初学者想玩乒乓球有什么短期内掌握的方法?

越是小球对基本功要求越高,对体力要求越小,乒乓球业余爱好者甚至可以不关注体力问题,相应的其对基本功的关注就可见一斑了。所以,乒乓球不请专业教练是很难自学的,由于太吃技术,而且技术中细节太多,自己摸索比较费时。

1、学会握拍,建议选择横拍,因为横拍的反手相比直拍反手优势巨大,最近直拍面临着被淘汰的风险。握拍当中就有很多细节,但是没有必要在初期一次调整到位,需要在训练中反复调整,直到调整到最佳位置,由于是小球,速度又快,所以握拍的微小改变都会对球产生巨大影响,高球速给每个小细节都加了杠杆。用标准握拍姿势练习颠球,正反手颠球,这是训练球感最简单的方式,没事就可以练习,正反手颠球可以无限持续下去,并且高度、频率、正反手转换可以随心所欲时,手感算是达到了入门的基本要求,这时是0段。

2、训练正反手攻球,从正手攻球开始,连续攻球60回合这一项算达标,反手攻球同样。当然可以交替练习,这一项训练对于初学者不大友好,因为需要教练喂球,一般爱好者的控球能力远远达不到给新手喂球的要求。同时可以训练正反手搓球,同样对搓50次算达标,由于是初学者,这里对质量不做过于严格的要求。如果有教练带领,攻球首先注意落点。搓球首先注意高度,尽量低尽量贴网,然后开始注意长短,最后开始注意横向落点。任何时候都可以自己单独训练发球,发球是至关重要的,但是由于可以自己独自训练,所以比较容易练。首先练习发正手下旋球,练到第二落点不出台,且能够回滚到网前算达标,下旋发好后侧下旋自然也就会了。掌握了正反手攻球、搓球、发下旋球之后,就达到了1段。

3、到了1段可以开始一些娱乐性的实战,只做专项训练容易觉得枯燥。当然,这时对付那些有经验的野路子球友很难赢球,主要问题在于发球,其次问题在于接发球,再其次在于动作连贯。在输球中坚持下一阶段的训练,让输球激起你训练的斗志。这一阶段首先要解决连贯问题,所以需要开始训练正反手转换攻球,多点正反手转换攻球。然后是很重要的一个训练,正反手搓球与攻球的转换,这是发接发的基础。比赛中最常见的模式就是发短球,对方搓短球我则对搓,对方搓长球我则拉球,业余爱好者通常对球的控制不到位,经常搓高或者搓长,这时就可以开始转换为攻球了。刚才提到的拉球,这个阶段也可以开始训练起来了,如果对方发下旋球出台,则可以选择拉球直接进攻,之后再转为攻球,正反手拉球都要训练,这时横拍的优势开始逐渐显现了,反手拉球除了力量差一些外,与正手拉球并没有难度上的差异。搓拉攻连贯训练到可以持续60回合,这一项毕业,这时达到2段水平。这里面有个值得提醒的小技巧,打球时一定把非持拍手抬起,一是更容易保持平衡、二是协调美观。

4、达到2段以后,逐渐发现可以有一些赢球了,而且动作看上去也标准很多,有了一定的美感,这很重要,动作美感与水平通常是相关联的。很多人开始向你请教训练经验了,虚荣心会得到一定的满足,但是虚荣与失落往往交替很快,因为遇到有经验的野球老大爷你还是会被虐得体无完肤,因为他们通常掌握一手发球绝活,当然有一些是犯规动作,但是业余比赛也没人计较这些。通常一种发球就会让你失掉半盘,再加上刁钻的球路以及不那么标准的动作带来的迷惑性,你仍然很难赢球,甚至看不到赢球的希望。这时正是知耻而后勇的时候,接发球虽然需要针对性训练,而且由于种类太多很难练习,但是发球可以练习,即便对方的球我不好接,但是我也可以发球让对方不好接,所以这一阶段刻苦训练出一种发球绝活是性价比很高的选择,可以尝试训练逆旋转,动作有欺骗性,看着也专业,着重推荐。也可以练习一些奔球和测上旋,这些看准对方站位有问题,或者存在提前移动时,发一两个偷袭效果很好。同时,要持续练习搓球,搓球是接发球的基础,吃球的一个根本原因还是搓球练得不到位,这时可以练习搓接各种侧下旋球,并且开始学习一些基本的发接发组合,如发对方正手短下旋,对方回搓出台,我侧身抢拉;或者发对方反手长下旋,对方回搓反手出台,我反拉开始进攻,这时在野球场基本跟所有野路子球手都可以比划比划了,除了那些老球油子外,应该已经可以胜多负少了,这时升入3段水平。

5、这时老球油子成了你提升路上的拦路虎,接发球是个问题,但是随着搓球拉球基本功逐渐巩固,这个问题逐渐缓解了,随之而来的另一个问题又凸显出来,那就是攻不死,对方通常各种姿势的推挡总能挡到你难受的位置,不但稳定性高几乎不会失误,而且变向很突然经常会被打个措手不及,这也是直拍的一个优势。有时候这让你想到了教练和陪练,觉得老球油子们更像是陪练,的确,借助这种陪练进行训练是个不错的选择,经济实惠,寓教于乐,所以我们要珍惜老球油子球友。为什么攻不死,因为你还没有掌握最重要的一种进攻手段,即弧圈球,这是专业训练与野路子之间一个明显的分水岭,专业训练的人不会不训练弧圈球,而野路子却又很少会弧圈球。同样,正反手中台弧圈对拉60回合,远台对拉30回合弧圈球及格,这时正式升入4段,这时的你已经可以跟战胜绝大多数野路子,俨然已经是球馆里的小高手了,对于未经训练的野路子来说,4级是一个瓶颈,如果不进行系统训练这个瓶颈很难突破。

6、有了弧圈球就有了进攻的重武器,再顽强的防守也可以通过弧圈球发力轰击。这个阶段需要持续训练正反手弧圈球的衔接、多点弧圈球、弧圈球落点控制,多点正反手弧圈球对拉30回合弧圈球毕业。这时你才发现,原来乒乓球也是可以发力的,原来乒乓球也是需要体力的,远台的移动范围和速度也是相当可观的,正手侧身弧圈球也是很浪费体力的,膝盖、腰部、肩部、背部在训练之后也会出现酸痛,那么你要警惕了,进入这个阶段由于已经熟练掌握了基本动作并开始发力,身体素质需要补强,否则出现关节劳损就得不偿失了,对于身体素质的训练在《如何训练身体素质》中谈到,这里就不再复述。有了弧圈球,且能够发力,再加上肌肉力量的补强,这时老球油子们已经不再是你的对手了,这是一个值得骄傲的时刻,你已经突破了野球极限,在任何球馆中都已经是个高手了,这时的你达到了5级。

7、在解决了持续进攻的问题之后,你会发现对攻中方法比较多,可以侧身发力、可以反手发力,但是接发球的方式却很单一,始终还是搓球,即便这时的搓球可能已经很稳定了,但是还是缺乏攻击性,与对方都摆短又觉得没那么痛快,有力使不出,那么这时你要开始训练正手的挑打和反手的拧拉了,尤其是拧拉,此技一出谁与争锋,直接使得横拍横扫天下,几乎一统了握拍方式,甚至很多原来横拍正手利选手也逐渐失去了优势,大方向逐渐朝着均衡方向发展,甚至有反手利超越的趋势。拧拉的技术动作相对容易掌握,一是因为有之前反手训练的基础,二是因为这个动作本身的设计就很符合人体的发力结构,所以一旦上手就爱不释手。拧拉的难度并不在于能够拉过去,只要步伐到位,拉过去是必然的,而且只要拉过去就是个高质量回球,但是注意是步伐到位的前提下。那么如何才能步伐到位,尤其是在接发时,对手为了不给拧拉的机会通常会给中间刚好不出台的短下旋,这个位置如果没有预先判断是来不及移动到位进行拧拉的。还有就是干脆只发正手短球,即便给你挑打的机会,但是回球质量就远不及拧拉了。又或者发反手长下旋,目前的比赛中抑制对方拧拉,创造拧拉机会和防对方拧拉几乎成了一个重要思路。所以,这时在考验你移动速度的同时,也开始考验你的球商了。移动速度可以通过爆发力训练来加强,这在之前谈到了,而球商却是个极大的话题。分解来说球商包含了预判、对手解读、战术设置。当然并不是到了这个阶段才开始有了球商概念,只是之前的段位中技术、身体素质训练的收益比最高,到了这个阶段球商开始逐渐超越技术和身体素质了。学会了拧拉、挑打之后,乒乓球最主要的发球、搓球、攻球、拉球、弧圈球、挑大拧拉这几大技术都已经毕业了,这时你在任何球馆中都已经是被公认的高手了,恭喜你达到了6级 。

8、在掌握了所有技术之后,更多的精力要转到战术上面了,对于业余选手来说发球抢攻还是相持进攻要开始有所取舍了。另外对于发接发需要各有那么两三套熟练的套路,比赛中也要能够解读对手的技战术特点、扬长避短,灵活运用多种套路的组合。当然技术的磨练和身体素质的提升永无止境。这里就是7段,到了这里就到了专业与业余的分水岭,再往上升就需要系统投入进行专业训练了,而业余界中,这个水平的选手基本可以在单位甚至区县业余比赛中取得一定的名次了。

不建议业余球友投入过多去突破7级,性价比不高,我们可以用有限的时间去接触更多的精彩宇宙。

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